3 نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة

3 نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
1- مارسي الرياضة يوميا، لأن التمارين
تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج. لو أن كل ما
تستطيعين عمله في البداية، هو ممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فحسب، فإن هذا
جيد.
لقد أوضحت الدراسات والأبحاث، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم، أقل
عرضة للبقاء مكتئبين، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع، عندما تعتل أمزجتهم.
2- تعرضي للشمس:
إن التعرض لأشعة الشمس، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ، فالميلاتونين
ينظم دورات نومك واستيقاظك، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.
3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك، إذ أن هناك احتمالا، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه الشاعر من قبل.
وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» تعاني من مشكلة في النوم؟؟؟ الحل عندي تفضل وببلاش والله
» من هى سيدة القصور؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» نصائح للحفاظ على صوتك
» نصائح هندية لجمال الشعر
» نصائح مهمة لبشرة اي محجبة