تعاني من مشكلة في النوم؟؟؟ الحل عندي تفضل وببلاش والله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تعاني من مشكلة في النوم؟؟؟ الحل عندي تفضل وببلاش والله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لقد أنعم الله علينا بالنوم،

هذا الغطاء الذي يكسو أفكارنا، وذاك الطعام الذي يشبع الجوع،

والشراب الذي يروي العطش، والنار التي تدفئ البرد، والبرد الذي يعدّل الحرارة.

وأخيراً، إنه العملة الموحدة التي تشتري جميع السلع،

والميزان الذي يساوي بين الراعي والملك، وبين البسيط والحكيم.

( ميغيل دي سيرفانتيس)

تحليل مشكلتك في النوم:

هدف هذا التحليل هو مساعدتك على معرفة

إن كنت تعاني من مشكلة في النوم، ويطلعك على الأسباب المحتملة

1- هل تعاني من مشكلة في النوم؟؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نعم / لا

- هل تجد صعوبة في النوم؟ أ / ب

- هل تستيقظ مراراً أثناء الليل؟ أ / ب

- إن استيقظت، هل تواجه صعوبة في النوم مجدداً؟ أ / ب

- هل تنهض باكراً في الصباح، وتعجز عن العودة إلى النوم؟ أ / ب

- هل تستيقظ ولا تشعر بالإنتعاش؟ ج / د

- هل تشعر بالتعب أو النعاس خلال اليوم؟ ج / د

- هل تشعر بعدم الرضى إزاء فترة نومك؟ ج / د

إجابة أو أكثر "ج" :

يبدو أنك تعاني من مشكلة في النوم تؤثر في صحتك وسعادتك،

وأدائك في العمل على الأرجح

إجابة أو أكثر "أ"، وثلاث إجابات "د" :

يبدو أن أنماط نومك متقلبة، مع أنها لا تؤثر في صحتك حالياً

4 إجابات "ب"، و3 إجابات "د" :

يبدو أنك تنام جيداً. وإن كان نومك متقطعاً أحياناً، فهو لا يؤثر في

صحتك العقلية أو الجسدية، أو في قدرتك على العمل خلال اليوم.

2- هل تنجم مشكلة نومك عن أنماط نوم متقطعة؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- هل تخلد إلى النوم عندما لا تمون متعباً؟ نعم / لا

- هل تنام حتى ساعة متأخرة للتعويض عن قلة النوم؟ نعم / لا

- هل تخلد إلى النوم في ساعات متفاوتة؟ نعم / لا

- هل تناوب في الليل؟ نعم / لا

- هل تنام في النهار؟ نعم / لا

- هل تهتم بطفل صغير يستيقظ أثناء الليل؟ نعم / لا

- هل تسافر عبر مناطق مختلفة أكثر من مرة في الشهر؟ نعم [size=21]/ لا

إجابة أو أكثر "نعم" :

تفتقر للروتين، هذا هو سبب تعبك وقلة نومك الأساسي

جميع الإجابات "لا" :

لا يبدو أن مشكلتك تعزى إلى أنماط النوم المتقطع، فروتين

نومك عادي جداً فربما سبب مشكلتك نابع عن صحتك أو نمط حياتك

3- هل تؤثر مشاكلك الصحية في تقطع نومك؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=21]- هل تعاني من الوزن الزائد؟ نعم / لا

- هل تشعر بالألم خلال الليل؟ نعم / لا

- هل أنت مصاب بمرض مومن أو متعب؟ نعم / لا

- هل تستيقظ في الليل لاهثاً، بعد أن يصعب عليك التنفس؟ نعم / لا

- هل تتناول أي دواء؟ نعم / لا

- هل أخبرك أحدهم أنك تشخر كثيراً؟ نعم / لا

جواب أو أكثر "نعم" :

[size=21]يبدو أن مشاكلك الصحية تساهم على الأرجح في تقطع نومك،

ناقش مشكلتك أو مسائلك الصحية مع طبيبك المعالج

جميع الإجابات "لا" :

[size=21]صحتك جيدة، ولا يبدو أنها سبب مشاكل نومك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[/size][/size]

[/size]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

حلو الاختبار دة

وطواط مواضيعك مميزة تسلم الايادى

» الحل لمشكلة بطئ التصفح بسبب الكيبل لجميع الشركات ( الحل بالداخل)
» علاج مشكلة اسمرار البشرة
» هل تفضل الفتاة الخجوله ام الجريئه .؟؟
» ايهما تفضل قلب يحبك ام قلب يفهمك
» عندى مشكلة